Posts Tagged ‘material deportivo’

h1

..:: Ultima adquisición. Suunto ::..

7 marzo, 2011

Acabo de recibir mi nuevo y flamante pulsómetro Suunto T3d black polished, y tras aunténticos dolores de cabeza para conseguir ponerle a p*ñetera correa a medida, ayer realizé mi primera sesión con él, y la sensación de momento es fantástica. Me he decantado por este modelo por varios motivos. A pesar de tener gadgets (podómetro, USB, cadenciometro…) para mi anterior pulsómetro Garmin Forerunner 50 (descanse en paz) del que puedo decir amorticé con creces lo que costaba, al final es cierto que le entraba humedad por todos los sitios y me apetecía probar una gama superior en lo que a calidad se refiere.

Suunto es lider parejo con Polar en cuanto a tecnología, sin embargo a nivel estético está claramente por encima. Es un reloj que lo puedes llevar sin que aparentemente parezca un pulsómetro. El precio quizá sea un pelín más alto, sobre todo en accesorios, pero de momento creo que ha merecido la pena.

En la sesión de ayer pude comprobar que efectivamente la banda transmite la información tanto a la máquina de correr, como al pulsómetro aún siendo ésta codificada. La diferencia +/- pulsación, muy buena. La actualización de las pulsaciónes, cada segundo. El tiempo de detección, realmente bueno, en menos de 1 minuto ya me detectó el latido, y eso que las bandas de detección todavía no están humedas del sudor. Comodidad de la banda, el enganche es frontal y muy facil de encliquetar, la banda es de tejido suave y apenas parece que lleves nada.

Respecto a la sesión, todavía no le he sacado provecho a las numerosas funciones que lleva, (Trainning Effect, HR zones, etc.) pero espero hoy o mañana poder probarlas.

La estimación de Kcal consumidas, es muy similar a la que me indicaba la cinta de correr, por lo que deben de utilizar la misma fórmula (partiendo de edad, peso, altura, etc.)

Visualización muy completa, pudiendo cambiar muchisimas opciones de visualización y combinaciones Tiempo/Kcal/Pulso/Lap/etc, combinando dos parámetros simultáneamente.

Permite registro de entrenamientos, que probaré cuando reciba el USB para pasar los entrenamientos a PC y a movescount.com.

Otras cosas que me han gustado: Se pueden bloquear los botones, muy util, en mi anterior garmin le daba sin querer al stop y muchas veces no acababa las sesiones con el tiempo correcto.

La correa de la pulsera, ademas de ser estéticamente aceptable, tiene un cierre tipo clic de seguridad.

La alarma, es bastante menos “molesta”, tanto para levantarte, como en el Gym cuando estás fuera de las zonas de latido y pita.

En general puedo decir que tengo algo más que suficiente para esta temporada de definición que se aproxima, donde va a tocar hacer mucho cardio. Espero en unos días postear la planificación de dicha etapa, y que además pretendo completar con un programa de entrenamiento/dieta especial adecuado tanto para hombres como para mujeres, y así lucir six-pack este verano! 🙂

Recordatorio para aquell@s que no habeis leido aquel post de hace mucho tiempo relativo a la importancia de utilizar un pulsómetro, para que os animeis a regalaros uno.

Un abrazo, ami@s!

Anuncios
h1

..:: Rodillo entrenamiento TACX ::..

24 octubre, 2010

Nueva adquisición de material:

RODILLO TACX: Esta semana me he pillado un rodillo TACX de segunda mano en el Trocatlon (la feria esa de 2ª mano que pone el “Decartón” de vez en cuando). Creo que fue un chollo por que no tenía ni tan siquiera marcas de rueda. Vamos, que el anterior dueño seguro que se encaprichó, se lo compró y ni lo llego a utilizar. El artículo y la caja están prácticamente a estrenar. Me ha costado 70€ con el accesorio soporte de la rueda delantera que va a parte y ya cuesta 20€. Solo el rodillo nuevo ya cuesta más del doble de lo que pagué, así que estoy más que contento. Ya le he hecho un buen puñado de km, y la idea es ponerle una bici de carretera cuando la compre (estoy mirando) pensando en las triatlones. De momento lo tengo montado con la MTB para hacer pierna.

Para los que no conozcan este tipo de artículos, un rodillo es un mecanismo que se ancla a la rueda trasera de una bici, donde se encuentra un motor de inercia cinética que se opone al movimiento causando diferentes grados de fricción, con lo que se consigue diferentes intensidades de pedaleo. Las ventajas respecto a la bicicleta estática clasica son obvias. La adaptación a la bici de uno mismo hará que al aire libre vayamos mejor con nuestra bici, ocupa menos espacio plegado, es mucho mas económico, es más real al ciclismo, la durezaz se regula con una palanca en el manillar, pero también permite jugar con los platos y piñones para diferentes cadencias de pedaleo…

Lo cierto es que tuve al principio problemas de ruido y vibración por los tacos de la rueda de la bici. Así que tuve que hacerme con una cubierta especial tipo slick totalmente lisa para entrenamientos, y el ruido y las vibraciones desaparecieron completamente.

Se debe cuidar que la cámara esté siempre muy llena de aire, para que la rueda no se desgaste demasiado pronto y se tenga que estar cambiando la cubierta cada poco.

Por lo demás, una delicia…

Os pongo también la que podría ser la bici de mis sueños… (Orbea Ordu 2011) !Pero qué bella!. Aunque tendré que conformarme con algo más económico, como la Orbea Aqua, o la Speedrom, y no tan específica de Triatlón, para sacarle más provecho…

Cuanto vicio…

h1

..:: Endomondo ::..

16 septiembre, 2010

Endomondo es una aplicación para teléfonos móviles con GPS que te permite hacer seguimiento de la ruta y tiempos que has hecho durante tus entrenos o carreras y que se transfieren a la web de Endomondo para poder compartirlos con tus amigos o símplemente tener estadisticas o visualizar los circuitos. La aplicación está disponible para Nokia, HTC, iPhone, BlackBerry, Android, Samsung, Sony Ericsson, LG, HP, Eten y Palm. Además está en español, puede recoger datos de algunos relojes y terminales Garmin y es gratuita. Se puede descargar desde la web de Endomondo.

Deciros que de la multitud de aplis de este tipo que he probado, ésta de momento es la que más me convence.

h1

..:: La importancia del pulsómetro ::..

1 mayo, 2010

Pulsómetro no es sinónimo de enfermo cardíaco, ni de estar en baja forma, ni muchos de los tópicos que mucha gente piensa, sino de hacer deporte de manera inteligente. Una de las cosas más importantes que he aprendido es la importancia de tener una meta, así de como utilizar correctamente las herramientas para conseguirla. Esta es mi herramienta más valiosa de aquí al final de mi actual etapa de definición.

El pulsómetro es una herramienta que no solo mide nuestro estado de forma,  sino que además, nos da una idea del “tipo de entrenamiento” que estamos llevando. Mucha gente desconoce ésto y por ejemplo, para quemar grasa se pone a correr a toda leche, disparando las pulsaciones por encima del umbral aeróbico, y no solo no consigue la meta deseada, sino que  además conlleva a sobrefatiga de cuerpo y el no poder hacer ejercicio en unos días y termina abandonando el deporte. Demasiado común.

Todo por no seguir unas pautas tan sencillas como sigue:

  • Existen 2 zonas de trabajo cardiovascular, en función de objetivos: Zona aeróbica (en presencia de oxígeno) donde se mantiene un ritmo (en pulsaciones por minuto) del 60% al 80% de tu máximo, entendiendo máximo como 220-edad. En esta zona se utiliza como combustible primeramente glucógeno (durante unos 20 minutos) y posteriormente grasa corporal. Es conocido como ritmo “quema-grasas”.  Zona anaeróbica: donde conseguiremos resistencia, y se sitúa por encima del umbral aeróbico (mayor del 80% hasta el límite máximo). En esta zona no se quema grasa, pero se consigue aumentar la fuerza-potencia-resistencia con breves sprints.
  • El trabajo realizado es independiente del ejercicio elegido siempre que se respeten las franjas de pulsaciones. Da igual que sea nadando, corriendo, remando o talando árboles.
  • Estar por debajo del 60% de tus pulsaciones máximas, tiene el mismo efecto que estar tumbado en el sofá. No se “suelta” nada (como dice mucha gente), ni se mejora nada a nivel articular, ni muscular, sencillamente por que los mecanismos biológicos para ello no se llegan a activar. Es así de crudo.
  • Estar por encima del 80% no significa quemar más grasa, no me cansaré de repetirlo.
  • Estar por encima de tus ppm máximas no es peligroso si es de manera puntual, pero puede ser negativo si se mantiene durante mucho tiempo.
  • Lo que mide el “estado de forma física” es la recuperación de ppm despúes de un esfuerzo, de ahí lo interesante de mirar de reojo el pulsómetro en las fases de enfriamiento.

Yo tengo el que se puede ver en la foto de arriba. Es mi tercer pulsómetro y he encontrado en éste todo lo que les faltaba a los anteriores: es codificado ( no te suma las pulsaciones del compañero del al lado, como suele ocurrir), es muy rápido (actualiza cada segundo), marca las zonas de entrenamiento (umbral aeróbico), se le puede añadir el podómetro y pedalómetro, y tiene una interface usb para pasar los entrenamientos al PC y ver las gráficas. También te deja publicar online los datos, para compartir (yo no lo he hecho).

No hace falta de primeras uno tan sofisticado, aunque si es recomendable que sea codificado.

A %d blogueros les gusta esto: