Archive for 11 septiembre 2010

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..:: Zapatillas nuevas ::..

11 septiembre, 2010

Aunque ya llevo alguna semana con ellas, he de decir que me siento muy cómodo y conforme voy acostumbrándome a ellas, más noto las ventajas de haber adquirido unas zapas para pisada pronadora como la mía. 

Hasta hace poco sufría de dolor de rodilla, parte debido a la pisada que tenía y parte sencillamente por que es mi punto débil. Varios test de pisada indicaban que mi pisada era ligeramente pronadora , sin embargo, el desgaste de la suela de mis ultimas zapatillas, por la parte interior desvelaron lo evidente. Soy pronador, aunque no se en qué grado. Para corregir la pisada de pronación, es necesario hacerse con unas zapatillas destinadas a ello, y después de mucho mirar me hice con unas Mizuno Wave Alchemy, con las que estoy muy contento.

Ya paso la barrera de los 10km de running sin dolores algunos. Eso sí, los primeros días se hace un poco extraña la pisada, por tener el talón un pelín elevado y da sensación de que te puedes caer hacia adelante, pero enseguida te acostumbras. De momento, puedo recomendar dicha marca.

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..:: Corazoncito ::..

10 septiembre, 2010

Hoy 1 horita de running a trote cochinero, con una media de 149ppm haciendo unos 10 kms. Paliza y más sudado que el sobaco de un churrero, pero sensaciones buenas. Eso sí, estirando muuuuucho pero sin romperme sino mañana me acordaré.

Mi corazoncito ha hecho ésto!: Vamos, nada extraño, parece que funciona bien, no hay cambios bruscos de ritmo.

De cualquier forma tengo en mente hacerme una prueba de esfuerzo, sobre todo cuando acabe la etapa de hipertrofia y empiece de nuevo con el cardio a tope a preparar carreras, trias y demás cosas. Ya iremos viendo…

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..:: Segunda bienvenida ::..

10 septiembre, 2010

Retomo el blog por segunda vez puesto que creo que ahora tendré más tiempo para escribir que antes del verano, además que es cuando “naturalmente” comienza la “vuelta al cole”. He borrado los posts de rutina y nutrición anteriores por que no tienen sentido ahora y he dejado los de tipo “artículo” que creo no son más de dos o tres.  Punto y aparte.

Después de un verano de intentar mantenerme en el mismo estado físico, ahora llega el momento más deseado y divertido para mí. La etapa de volumen postvacacional. Me encuentro en un estado en el que he perdido algo de masa muscular, sobre todo debido a los intensos entrenamientos enfocados a triatlon que he hecho y los pocos hierros que he levantado, y encima he pillado algo de grasa estas ultimas semanas por que me he relajado bastante.

También comentaros que esta semana he comenzado con una rutina suave de vuelta al trabajo, de acondicionamiento, que se trata únicamente de ir al gym y disfrutar con los ejercicios que más me gustan con muy poco peso y muchas repeticiones. En cuanto a la alimentación, nada extraordinario, me he cuidado en el aspecto de no pasarme con las grasas saturadas y los HC por la tarde y por la noche. El resto, una alimentación normal y equilibrada. Los fines de semana me estoy pasando y mucho, ya que mis colegas son unos fieras y no paran de organizar comidas, cenas y de tener cosas que celebrar, unos ARTISTAS!

Y bueno, como la otra vez, intentaré ser al principio lo más detallista, y después únicamente pondré lo que cambia. La alimentacíón la comenzaré a postear el lunes, ya que este finde puede asustar.

Bueno amig@s, nos iremos leyendo. Por cierto, vuestros comentarios serán eternamente agradecidos!!!

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